營養胎教：吃些減輕水腫的食物

孕中期以後，水腫可能會成為準媽媽經常出現的問題。據統計，約有75%的準媽媽在懷孕期間會有水腫發生。水腫不會對胎寶寶產生不良的影響，等到產後會慢慢自癒，因此不必太擔心。孕中後期，準媽媽可以透過飲食來緩解水腫。

馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的無機鹽，故鉀含量很高，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體内的過多的鈉，還能促進身體排出多餘的水分，因而可以幫助消除水腫。

鯽魚

鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水祛濕的淡水魚，可以幫助消除妊娠水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，經常食用，可改善血液的滲透壓，有利於合理調整體内水分的分佈，使組織中的水分回流進入血液循環中，從而達到消除水腫的目的。

鯉魚

鯉魚有補益、利水的功效，常食可以補益強壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質，鈉的含量也很低，因此可消水腫。

冬瓜

冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營養素和無機鹽，既可澤胎化毒，又可利水消腫。

西瓜

西瓜中含有瓜氨酸，瓜氨酸有很好的利尿功效，對緩解因懷孕引起的水腫很有效。