会睡的孩子长得好，会睡的成人能长寿

“会睡的婴儿长得大”，这是老百姓自古相传的生命真谛。当你知道了成长荷尔蒙的功能，必然能认识到婴儿的成长并非睡眠之故，而是荷尔蒙赐予的生长法宝。如果人体不分泌成长荷尔蒙，再长的睡眠时间，儿童也无法生长发育。因此，儿童能够成长起来，成长荷尔蒙功不可没。

“会睡的婴儿长得大”并非迷信，而是具有科学佐证的事实。因为成长荷尔蒙是睡眠中分泌量最多的荷尔蒙。

在“荷尔蒙”一词尚未出现的久远年代，人们当然不知道成长荷尔蒙是何物，有何作用，只不过是比较哭闹不睡和安详熟睡的孩子的成长结果而得出的结论。能睡的孩子长得又高又胖，不睡的孩子矮小瘦弱，从经验上领悟到“会睡的婴儿长得大”的事实。

成长荷尔蒙除了具有将蛋白质储存于肌肉的功能，促进婴儿成长外，还有一个重要的功能，那就是将我们体内储存的脂肪分解输送到血液中。换言之，作为人体制造材料的蛋白质，会暂且储存于肌肉细胞内，当机体需要时，再迅速地将称为热能之源的脂肪输送到血液中。

你一定有过这样的经验，无论是听课时，还是工作中，不由自主地打了瞌睡，尽管是短短的几分钟，清醒后感到精神了许多。这是因为在你打盹时，成长荷尔蒙在血液中增添了脂肪，也就是将热能之源输送到血液中，为你疲劳的身躯注入了能量，才使得你重新拥有活力。所以，对于成年人来说，睡眠好的成年人比较健康长寿。

睡眠中分泌的荷尔蒙还有与性有关的黄体形成荷尔蒙，年轻男子常在深夜中大量分泌；催乳荷尔蒙的分泌也会因睡眠变得活泼。从中可以发现，睡眠中荷尔蒙努力地为我们消除疲劳，修复身体的机能，以储备翌日的活动。因此，为什么睡眠不足会使性欲减退，或造成生理不顺的现象，全是这个缘故。

上述介绍了因睡眠而增加分泌的荷尔蒙，也有因睡眠而抑止分泌的荷尔蒙，最有代表性的是甲状腺荷尔蒙。

对于充分睡眠的重要性，你可能听过多次。如果没有充分的睡眠，这些荷尔蒙将严重地失调，导致身体出现各种不适。即使实行其他任何的健康法，你也很难保证身体健康。

最近，从实验还证实了睡眠本身是由荷尔蒙所调整的。譬如，由脑中松果体分泌的梅拉特宁或前列腺素D等，数种荷尔蒙具有诱发睡眠的功能。

所以，每当夜晚，你睡意来临却刻意不睡，有可能破坏脑中这些荷尔蒙的均衡。

总而言之，所有健康法的基本在于睡眠。会睡的孩子长得大，会睡的成年人健康长寿。