严寒冬季需小心哪些病患

冬季风产生于亚洲内陆，性质寒冷、干燥。寒冷干燥的西北或东北季风最先到达我国北方，很快就向南推进到江淮流域及其以南地区，在其影响下，大部分地区冬季普遍降水少，气温低，北方更为突出。受冷空气强烈影响，气温骤降，可造成低温、大风、沙尘暴、霜冻等灾害，同时也给人体健康带来了不少隐患。

【呼吸道疾病】冬季寒冷干燥，湿度较低，呼吸道适应能力减弱，容易导致细菌、病毒感染疾病的发生，如感冒、气管炎、水痘、流行性脑膜炎、支气管炎等。

【心脑血管病】寒冷导致人体血管收缩，血压增高，供血不足，心脏病、脑血管疾病也极易被诱发。

【骨关节疾病】冬季环境湿冷，尤其是中国南方更加湿冷，腰椎、脊椎、膝关节、髋关节等骨关节炎极易复发。

【皮肤病】冬季寒冷，使得血管收缩，表皮血液循环减弱，对皮肤的营养供给相对减少，同时由于冬季湿度小、气压高、风大等，皮肤经常会变得粗糙，皮肤瘙痒症时有发生。

冬季饮食解析

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冷使得血液自动向身体内脏器官流动，使内脏得到充实，养分借助血液输送到身体重要的内部器官，使身体获得足够的营养，从而获得改善和修复的最佳机会。因此冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。

冬季宜食用温热食物，少食生冷，可适量食用高热量的食物补充热能消耗。宜多食富含优质蛋白质的食物，如各种精瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品及花生仁、核桃仁等坚果。保证维生素和矿物质的摄入，如铁、碘、钙、维生素B2、维生素A、维生素C等。

冬季易缺的几种矿物质的主要来源

易缺的矿物质

主要来源

铁

动物肝脏、各种肉类及其血制品、干果。

钙

奶类、大豆类、鱼、虾皮、坚果类。

碘

海带、紫菜、鲜海鱼等海产品。

锌

牡蛎等海产品、动物肝脏、肉、蛋、奶类以及干果、燕麦、花生等。

硒

各种海产品、瘦肉以及肝、肾等动物内脏，植物性食物中硒含量差异很大，主要取决于植物栽种地区水土中的硒含量。

严寒冬季需小心哪些病患

冬季风产生于亚洲内陆，性质寒冷、干燥。寒冷干燥的西北或东北季风最先到达我国北方，很快就向南推进到江淮流域及其以南地区，在其影响下，大部分地区冬季普遍降水少，气温低，北方更为突出。受冷空气强烈影响，气温骤降，可造成低温、大风、沙尘暴、霜冻等灾害，同时也给人体健康带来了不少隐患。

【呼吸道疾病】冬季寒冷干燥，湿度较低，呼吸道适应能力减弱，容易导致细菌、病毒感染疾病的发生，如感冒、气管炎、水痘、流行性脑膜炎、支气管炎等。

【心脑血管病】寒冷导致人体血管收缩，血压增高，供血不足，心脏病、脑血管疾病也极易被诱发。

【骨关节疾病】冬季环境湿冷，尤其是中国南方更加湿冷，腰椎、脊椎、膝关节、髋关节等骨关节炎极易复发。

【皮肤病】冬季寒冷，使得血管收缩，表皮血液循环减弱，对皮肤的营养供给相对减少，同时由于冬季湿度小、气压高、风大等，皮肤经常会变得粗糙，皮肤瘙痒症时有发生。

冬季饮食解析

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冷使得血液自动向身体内脏器官流动，使内脏得到充实，养分借助血液输送到身体重要的内部器官，使身体获得足够的营养，从而获得改善和修复的最佳机会。因此冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。

冬季宜食用温热食物，少食生冷，可适量食用高热量的食物补充热能消耗。宜多食富含优质蛋白质的食物，如各种精瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品及花生仁、核桃仁等坚果。保证维生素和矿物质的摄入，如铁、碘、钙、维生素B2、维生素A、维生素C等。