艾灸赶走亚健康 情绪低落

情绪低落多发生在心理敏感的人群中，外界环境的细微变化，甚至阴天下雨都会使其情绪低落。长期处于这种精神状态会导致人体内环境的紊乱，甚至可能发展为抑郁症。艾灸对情绪低落有比较好的调治作用，能很好地“顺气”，让你的心情“雨过天晴”。

灸法

艾灸取穴　大椎穴、神门穴、神阙穴、关元穴

快速定位 　大椎穴，位于第7颈椎下方的空隙处（低头时，用手摸到颈部后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎）；神门穴，位于掌侧腕横纹内侧端，腕屈肌肌腱的凹陷处；神阙穴，在腹中部，脐中央；关元穴，位于脐下3寸处，腹中线上。

操作

大椎穴用单眼艾灸盒灸，关元、神阙、神门三穴用温和灸。大椎、神阙、关元三穴各灸30分钟，神门穴灸20分钟，每日1次。

图3-38　艾灸盒灸大椎穴

图3-39　温和灸神门穴

图3-40　温和灸神阙穴

图3-41　温和灸关元穴

治疗原理

大椎穴督一身之阳，上通头顶下达足部，能祛除整条督脉的气滞、血瘀，很好地消“气”；神门穴属心经，对神经衰弱、癔症、精神分裂有很好的治疗作用，适合本病的治疗；神阙、关元两穴能升一身之阳，促进气血运行。

刮痧疗法

沿着脊柱两侧，从上到下刮几遍，因为这里是足太阳膀胱经和督脉所在，在这里刮痧可以疏通阳经、宣发阳气，使气机通畅。胸前和腋窝也要刮几遍，能很好地让郁气宣散出去。

图3-42　刮膀胱经和督脉

图3-43　刮腋窝

图3-44　刮胸前

饮食疗法

绿豆100克，煮烂，把豆沙捣成泥，加红糖25克，小火煮水喝。

病友反馈（已做保护隐私处理）

我曾经是一个典型的亚健康人，长期睡眠不好、多梦、腰酸背痛、胃口不好、脾气暴躁、月经不调、怕冷，还有轻度的产后抑郁症……这两年我一直在艾灸，除了灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、涌泉穴外，从头到脚都灸，算是哪儿痛就灸哪儿，每天还用温水泡脚。中脘、神阙、关元穴循环灸30～40分钟，命门灸20～30分钟，足三里灸15～20分钟，大椎灸15～20分钟；晚上睡前先泡脚15～20分钟，然后做好上床艾灸的准备，点燃两个单罐艾灸罐，分别绑在双脚涌泉穴，可以边睡觉边艾灸。现在我的身体状况有改善了，不再像以前那样动不动就生气……我相信，只要坚持下来，身体状况一定还会有变化的。

单医生点评

像这位朋友一样，艾灸身体的不适点，也就是我们常说的阿是穴，哪里有病，哪里就是我们施灸的重点，这样做很对。为了艾灸方便，可以选择四眼艾灸盒、单眼艾灸盒或四罐艾灸罐、单罐艾灸罐等艾灸工具进行辅助。用艾灸治疗疾病，可以扶正气、补气血。要知道气为血之帅，血行气则行。艾灸加上运动，会助长气血的疏通与运行。当人生病的时候，当疾病久久不愈的时候，当我们看不到治疗的希望的时候，就会出现焦虑、烦躁、情绪低落的现象。艾灸治疗情绪问题只是一方面，更重要的还是患者本身要有坚定的信心，主观上改变自己情绪低落的状态，相信自己的身体一定会变得更加健康。